La Unica Rugby Taldea

Errugbi Nafarroan

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PRETEMPORADA




Bueno gente, ya esta aqui de vuelta Tarzan para poneros como motos, os ponemos esto para los que no eteis en Iruña estos dias y asi no tengais escusa si quereis podeis hacerlo.

Dia 7 15' cc + 5' estiramientos + 15' cc + 5' estiramientos + 15' cc + 15 estirar

Dia 8 circuito fuerza 3 series recuperacion 5' 15 min estiramientos
...

Dia 9 20'cc +5' estiamientos + 15' cc + 5' estiramientos + 20' cc + 15' estirmientos

Dia 13 circuito fuerza 4 series recuperacion 4' + 10' estiramientos

Dia 14 10'cc + 3' descanso+15'cc + 3' descanso + 20'cc + 10 progresivos 80 mts

Dia 16 circuito fueza 5 series

Dia 17 20'cc + 5' descanso + 25'cc+ 5' descanso + 1' cc + 10x80mts progresivo




CIRCUITO

10'cc

sentadillas x10 (cargando compañero)
flexiones x20
abdominales x 20
flexion salto x 10
abdominal lateral x15 +15
Zancadas/estocada 10+10
flexiones manos juntas 10
lumbares 20
Sentadillas 10 (el que no ha hecho la primera vez)

10'cc



Un saludo MAKARRA